井上直哉
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こんにちは。
心理とスピリチュアルの専門家 井上直哉（@my_earth_naoya）です。
私が男性からの相談を伺うと、比較的多いのがうつ気持で会社に行けず休職中の方です。
元凶元凶女性に比べ、男性が相談に来ることは狭いいのですが、それでも実際に相談に来るときには、すでに通院されていたり、お薬を経口摂取しているケースが多いといえます。
それだけ男性は、メンタルな問題に関して我慢しずっとしまう傾向が強く、悩みを誰にも相談できないものです。
特に仕事上の係り合いや過労などでスト答申が蓄積しても、頑張りすぎるあまり感覚が麻痺して、ある日突然会社に行け切れることがあります。
肉体と肝っ魂の限界にきて、初めて近くこれ以上は無理だと、心と身体が拒否するのです。
今回はそんなメンタルな問題で休職した方が、会社に復帰して復職を成功させる上で、知っておいた方がいいご自分の状態について、心理の専門家として解りやすくお話しします。
そしてもしあなたが、この記事を読んでなるほどと納得されるなら、この内容を会社の精神保健の担当者や、さらには復帰先の職場の部員ーにも見ていただいた方が良いでしょう。
あなた我と、会社の精神保健担当者、そして現場の部員ー、この三者が、うつになった人の心の状態をシッカリと理ほぐする必要があります。
それができて初めて、職場復帰の成功率が上がりますから、復職する利得の環境を整えるつもりで、取り組んでみてください。
＜目 次＞
日本企業の精神保健に関係実態
まず最初に知っておくことは、日本の企業の精神保健に関係現状です。
それは決して、会社の精神保健への取り組みがどうとかではありません。日本の企業にはどれくらい、うつなどのメンタルな問題で休職している社員がいるのか。復職の状況は。
それを知って欲しいのです。
厚生肉体労働省の精神保健に関係調査成行き
今から取り昇る資料は、厚生肉体労働省の精神保健に関係調査成行きです。
元となる資料ーは、こちらの「統計情報・調査情報｜こころの耳：働く人の精神保健・サポート犀ト」に導入されています。
犀トのPDFで配布されている「職場における精神保健めんどう対策に関係調査」成行きから、個所剞けつ解りやすいように引用しました。
この調査は平成２３年に企業向けに実施されたもので、決して新しいものではありませんが、その資料からも現在の大まかな状況が読み取れますので、まずはこちらをご覧ください。
精神保健不調者がいる会社のレート
最初にお見せするのは、「精神保健に問題を抱えている社員がいるか？」という問に関係回答の資料からです。
これは必ずしも、うつのように診断を受諾た人だけではなく、精神保健に問題を抱えていると、意識のある社員が勤務しているかです。
ご覧いただくと見知るように、まるきりの企業の平均を見ると「５６．７％」が、「精神保健不調者がいる」と答えています。
全国の企業の半数以上が、精神保健に関係問題を持って滓、特に社員数が1,000名以上の会社であれば、７割以上に不調者が滞在のです。
※画像引用：「職場における精神保健めんどう対策に関係調査」成行き
精神保健不調での休職や退職があった会社
次にご覧いただくのは、過去歳次以内に精神保健に関係不調で、１カ月以上休職した人や退職者がいたレートです。
こちらは２５．８％ですから、高度４社に１社は休職者や退職者が滞在こととなります。
ちなみにこれは、あくまで１年以内ですから、実際にその期間を、例えばこれまでの５年間にという基準で集計すれば、さらに増えることとなるでしょう。
最初に申し昇たように、潜在的に問題を抱えている人も多いでしょうから、あくまで日夕期間内に表面化した成行きです。
※画像引用：「職場における精神保健めんどう対策に関係調査」成行き
復職に成功した人のレート
では、うつなどの精神保健の不調から休職した人が、どのグレード復職に成功して、職場復帰を果たしたのでしょうか。
これはグラフではなく、休職者がその後どのような謂れをたどったのか、パターン取分けレートで出ていますから、詳しく見て粋ましょう。
難無く個所まとめると、復職できた人は平均３７．２％ほど、そして延いてはに退職された方は平均３４．１％となりますから、復職発生るか退職するかは、概して同じぐらいのレートといえます。
ですがここで１つ大幅個所があります。それは会社が精神保健に取り組んでいると、復職率が＋１１．６％も上がることです。
※画像引用：「職場における精神保健めんどう対策に関係調査」成行き
職場復帰する上での障害とは？
そして最後にこちらの資料をご覧ください。
先ほどの資料からも、会社が精神保健に取り組んでいると、復職率が上がることは解りました。では実際に休職後に職場復帰する上で、何が一番障害となっているのでしょうか。
うつなどのように、正確な医学的情報の有無が問題となるケースもありますが、一番大幅障害は、「どのグレード仕事が可能かわからなかった」というものです。
この問題を破棄することができれば、復職が成功するレートを飛躍的に昇られるのです。
※画像引用：「職場における精神保健めんどう対策に関係調査」成行き
厚生肉体労働省の資料から見知ることは
これまで順番に資料を見ていただきましたが、この資料からも、現在の日本世界における精神保健めんどうについて、数多い傾向が読み取れます。
ではここで、今回課題となっている休職者の復職を考えた上で、そこから見知る重要な個所を３点ほどまとめて粋ましょう。
１、職場の精神保健めんどうは日本企業共通の課題
現在の日本世界において、企業の４社に１社が、精神保健の不調による休職者や退職者を出して滓、６割グレードの会社に精神保健不調者がでています。
この問題は特定の会社や人に限ったことではありません。
厚生肉体労働省が、平成１８年３月に「肉体労働者の心の健康の保持増進の利得の指針」を公表し、国としても職場環境の改善に取り組み始めています。
ですから、あなたがうつのような心理的な問題を抱え、休職してしまったことは、現在の日本企業の此所彼所起こっている問題であり、国としての課題ともいえるのです。
まずは自分一人の特別な問題ではなく、日本世界として取り組むべき課題であることを、確乎と認識して、心に残っているような負い目があれば、それを取り払っておきましょう。
２、会社が精神保健めんどうに取り組むと復職率が什％以上向上
尚又企業の中へは、すでに精神保健めんどうに取り組んでいる会社も多く、それに一倍復職率を平均して什％以上向上させています。
ですから、休職中のあなた我は論なくろん、会社が精神保健めんどうへの意識を持つことで、確かに職場環境を改善させ、復職を成功に導いているのです。
職場復帰への取り組みを、自分一人だけの問題や課題と考えずに、会社と職場、そして診療機関などと協力し合って進めていくものだと、改めて認識しましょう。
大切なことは、復職に関しても自分が何とかしなくてはと、一人でプレッシャーを背負わないことです。
３、職場復帰には同等の人や上司など周辺の理解が大切
現在のあなたが、うつに一倍休職中で先先の復職を考えているなら、すでにあなたの心は回復し始めて、たんまり心に手当が生まれ始めてると思います。
でも振り返って感じてみれば、それは以前のように大幅手当ではなく、僅かながらに感じられる心の隙間ほどではないでしょうか。
そこで篤となってくることが、あなた我と、会社の精神保健担当者、職場の上司や同等の人の３者が、共通の認識であなたの心理的な状態をわかりやすいことです。
先のアンケート用紙にもあるように、あなたが「どのグレード仕事可能かわからない」屡では、職場復帰しても返ってお互いのスト答申となります。
その点をシッカリと、理解し合う必要があるのです。
うつの人の心理的な状況を理ほぐする
あなた我、うつになってからの自分の心の状態が、いまいちよく解っていな余程思います。
たいてい「こんな状態ではなかった」とか、「おかしいな」と思いつつも、自分の思い通りにならない心の状態に、困惑していることでしょう。
ですからまずは、私が心理と精神保健の専門家として、当事者であるあなた我に、あなたの心の状態をお話ししておきましょう。
あなたの「こころ」がある場所
私たちはと斯う思い違いしやすいのですが、「こころ」とは肉体と違い、目に見えない気持ちの問題だから、気の持ちようで何とかなると思いがちです。
「こころ」と「肉体」を別のものとして捉えているから、誰もが心の反応や不調を理解できずに戸惑ってしまうのです。
でも考えてもみてください。あなたの「こころ」はどこにあるのでしょうか？紛れもなくあなたの身体の中ですよね。
斯う、一番適当な場所は、人間の「こころ」を司る臓器。「心臓」だと言えるでしょう。
こころがドキドキすると言えば、心臓の心臓の鼓動が早まるように、まずは心臓があなたの「こころ」を司っていると認識してみましょう。
うつなどの心の不調は肉体の不調と同じ
こころも肉体の一部だと考えられれば、あとはさほど難しくありません。うつも肉体の不調だと考えればいいだけです。
例えば、あなたがプロの運動競技選手（会社員）として、斯うですね、野球のピッチャーとして仕事（技術職）をしているとします。
論なくろんピッチャーのあなたが酷使するのは、身体の肘や肩（心や頭脳）です。毎回誠実勝負で競べ（仕事）に臨み、肉体を駆使して成行きを出して粋ます。
でもあなたのチーム（職場）には、あなたに変われる人が居ません。みんなそれぞれが守備（担当業務）について滓、それでようやく競べ（仕事）ができているのです。
誰に助太刀ったもらうことも、変わってもらうこともできずに、あなたは生存期間ヘビイ投げ続けます。
こころも酷使しするとけがする
気があと払いば連続登板は元凶一倍、１日２競べもざらではなく、どんどん肘や肩（心や頭脳）を酷使しし続けます。
ですが決して競べ（仕事）を休むわけには粋ません。自分が競べに出なければ、チームの部員ーに迷惑がかるし、プロとしてそんな自分も許せないからです。
そしてあなたはチームの利得に勇敢に投げ続け、ある時マウンドに膝をつき。終に倒れるのです。斯う、ある日突然身体が動か切れるのです。
肘と肩（心や頭脳）を酷使し続けた成行き、近く腕（気持ち）が上がらなくなります。これがうつの実態です。
肉体を酷使しずっとけがしたのと同じ様に、あなたは心を酷使しずっと、けがしてしまったのです。
うつの回復への軌道と復職への経過
きっと当事者のあなたなら、ここまでの話が聢と自分の状態を表していると、納得がいくことでしょう。
では、そんな休職中のあなたが、うつから回復して復職を成功させる利得には、どのようなステップが必要なのか、職場復帰までの経過を見て粋ましょう。
これは職場へ復職する利得の精神保健の取り組み方です。
こころが曲がり目ても自然治癒力で回復
まず沈着に、自分の心が曲がり目てしまったことを、改めて認識しましょう。好い、それは腕の骨が曲がり目たのと同じで、適切な対処をすれば自然と戻ります。
それは、骨が曲がり目ても治癒のと同じ様に、自然治癒力で回舞い戻るるものなのです。
もしあなたが腕の骨を折ったなら、まずは石膏で防衛て数ヶ月康寧でしょう。それは腕に刺激を贈ものずに、自然と回舞い戻るるのを控える利得にです。
それと同じ様に、こころが曲がり目てうつになった方も、まずは一人になって引きこもります。石膏で防衛て刺激を贈ものないように、自分の心を外部の刺激から遮断して守るのです。
今に界隈の人が可能ことは１つだけです。ただゆっくりと回舞い戻るるのをまってあげることだけ。
誰もが復職を考える瞬間
それから時間が経つと、少しずつ心の状態が回復してきて、日常生活を送れるようになるでしょう。近くギプスを外したり、房室から起こるぐらいなら、好いかもしれません。
それは腕の骨がくっ付いてきて、日常生活ぐらいなら支障が無くなるのと同じ様に、うつで曲がり目た心も回復して、日常生活ぐらいなら、こなせるようになっているのです。
きっと休職して、今から復職をと考えているなら、今のあなたは聢とこの段階だと言えるかもしれません。
気持ちもたんまり落ち着いて、職場への復帰をふくめ、先先のことを少しずつ考え始めるのです。
復職はレハビリから始める
では、ここで１つ質問です。
肘や肩を痛めたピッチャーが、次にすることは何でしょうか？粋なり競べ（仕事）に出ようとするでしょうか？
そんなことはないですよね。時間を掛けてのレハビリが始まります。まずはボールを握る（人と寄合う）こと。落ちてしまった腕の筋力（心の手当）を最初から養うことです。
間違っても粋なり全力投球をして、尚又肘や肩（心や頭脳）を損ずることはしないでしょう。自分で様子をみながら、つくづくと時間を掛けて、レハビリをするのです。
あなたの肘や肩（心や頭脳）の回復状態が見知るのは、あなた我と（心理の）専門家だけなのです。復職の利得の精神保健に関係取り組みも、これと同じです。
新しい自分のペースと観点を作る
でもここで、大切なことなので、あらかじめ申し昇ておきます。
あなたの曲がり目た心を、けがする前の状態に戻斯うとは、あえて思わないでください。というのは、最初からそのけが前の状態が、普通ではなく、著しい無理をした過負荷な状態だからです。
だからこそ、あなたは心をけがしたのですから、決してその状態に戻斯うなどとは思わずに、改めて新しい自分のペースや観点を見つけると思ってください。
数多い人があれだけ大変で、疲労骨折までしたのに、その状態に尚又戻斯うと無理をしてマウンドに立ち、又もや心を折ってしまいがちです。
職場復帰する上で必要なのは、自分が無理なくこなせるペースや観点を検視こと。心の手当を使い切らない、マイペースを見つけることです。
心に負担を掛けずにチームに参加する
それはこんな風に考えると、解りやすいかもしれません。
毎競べ、前表から出ていたピッチャーが、肘と肩を痛め戦線離脱して、レハビリに入ります。そして回復して復帰するときには、ピッチャーではなく守備や、バッターとして戻ってくるかもしれません。
中へは、チームを後ろで支える、打撃ピッチャーとしてチームに戻る人もいるし、番頭のようにチームのうしろ押しに回る人もいるでしょう。
論なくろん、球種や四分子ムを変えて、壱個所の中次として、競べに復帰する人もいるかもしれません。
大切なことはあなたが痛めた肘と肩（心と頭脳）に、負担を掛けずにチームに参加可能方法を見つけること、自然体で可能新しい自分の観点を見つけることです。
復職を成功させる会社や職場の理解
いかがですか？休職していたあなたが、今から職場復帰をするに近傍、何をすればいいのかも、要領見えてきたと思います。
そこでさらに、復職の成功率を昇る利得に必要なのが、会社の精神保健担当者と職場の部員ーの理解、事業場外リソースによるめんどうです。
理屈では解っていても頼られる
もしあなたが、肩と肘に包帯を巻いて会社に出くれば、職場の部員ーは何も言わなくてもあなたを気付い、無理をさせることはないでしょう。
で近くつなどの心の不調では斯うは粋ません。目に見える傷があるわけではないので、あなたが完全復帰したように思い違いしてしまうのです。
誰しも理屈では、斯うではな余程解っていても、つい以前のように頼ってしまいがちになります。
以前のあなたが、仕事が可能人であればあるほど、部員ーも我知らず頼りたくなるものなのです。
以前とは違ったことを納得してもらう
ですから、事前にこの内容を印刷して読んでいただき、うつで休職することがどのようなことなのか、理解してもらいましょう。
職場に復帰しても、まずはレハビリとして様子をみる必要があること。以前のようには粋なりマウンドに立てないことも、あらかじめ知っておいてもらうのです。
その上で、以前とは違った観点で自分がチームに加わることを、納得してもらう必要があります。
それに一倍ようやく「どのグレード仕事が可能かわからなかった」という問題もあるていど破棄され、復職の成功率が上がるのです。
事業場外リソースによるめんどうも取り入れる
そして可能であれば、外部の産業カウン室など、心理の専門家の声を取り入れ、職場の方たちにも助言していただきましょう。
こちらの「職場の精神保健を支援する「事業場外リソースによるめんどう」とは」でも、職場の精神保健を支援する「事業場外リソースによるめんどう」の必要性を詳しく解説しています。
大切なことは、あなたが新式な自分の観点を見つけること。そして会社と職場の部員ーの協力を得て、マイペースでチームに参加可能ことです。
無理なく一歩一歩、自分のペースを見つけて粋ましょう。
仕事との方位合い方について
最後に、私は会社に勤務している人が、仕事との適度な距離感を保ちながら、心の健康を維持可能ように、こちらの「商行為パーソンの利得の心を活かす精神保健セミナー 映像講座」を新築ました。
この映像セミナーでは、一倍慣れ的に仕事とプライベートにメリハリをあと払い、心の手当を保ちながら生活をする利得の方法をレクチャーしています。
そちらには、現状を傍証する利得の「精神保健診断」などもあり、現状の自分の状態を一倍客観的にチェック可能ので、よろしければ参考にしてください。
尚又、井上は各地でのセミナーや講演依頼も承って滓ます。映像セミナーの内容も、社内鑑定としてセミナーを行うことが可能ですから、ご希望の方は以下のリンク一倍お気軽にお問い組合わせください。
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会津若松市商工会議所で商行為パーソン向け精神保健セミナー挙行
