井上直哉
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こんにちは。
心理とスピリチュアルの専門家 井上直哉（@my_earth_naoya）です。
今日のブログでは、仕事とプライベートを、切り分けて過ごす利得のスキルをご紹介します。
私は、産業カウン室としても活動していますが、自分が会社に任ていたころには、この方法を使って、仕事とプライベートを休止期っていました。
仕事は仕事で集中して、プライベートは仕事のことを忘れて、自分の余暇としての休日を過ごすのです。
それに一倍、仕事での能率は上がりますし、仕事上でのスト答申を、プライベートに引きずらずに済みます。今回紹介するのは、そんなプライベートで仕事を忘れる方法です。
前面目な人ほど、今回のスキルを慣れして、家で仕事のことを考えないように、取り組んでいただければと思います。
＜目 次＞
仕事は一旦忘れることが必要
私が会社に勤務していた頃の、基本的な観点は、仕事は仕事、プライベートはプライベートで相こることです。
それは具体的に言うなら、プライベートで過ごしている時々は、仕事のことや、仕事上の係り合いについては全て忘れて、休日を過ごすようにしていました。
仕事を「考えない」ではなく「忘れる」こと
近く少し厳密にいうなら、会社を一歩出たら、意識を切り替えていたといえます。その瞬間から、旨的に仕事のことは全て忘れる様にしていました。
そしてその代わりに、会社に一歩踏み込んだら、プライベートのことは忘れ、仕事に集中するのです。
それだけ、気持ちにメリハリのある生活を送りを、心掛けていました。
個所は、「仕事のことを考えない様にする」ではなく、「仕事のことを忘れる」ことです。
プライベートでも仕事を考えていないか？
きっとあなたは、仕事に集中することは、発生ているかもしれません。
言うまでもなく、会社にいれば、仕事に意識を向けられているでしょうし、業務に専念すること諄いきているでしょう。
でもひょっとしてしたら、家でのプライベートの時間にも、仕事のことが頭をよぎって、仕事のこちょっくら考えていませんか？
気があと払いば、いつまでも頭の中は仕事ジーメンスドがそれからしまい、プライベートジーメンスドへと、意識を差しかえることが、発生ずにいたりしませんか？
心と頭だけが２４時間、年中無休
仕事上の致すべきことや係り合いなどは、如何しても頭に残りやすく、それを意識から取り除くことは、なかなか難いものです。
その成行き、主にの人は会社を出ても、仕事をしているような雰囲気を引きずってしまい、仕事とプライベートの区分けをあと払いられずに、休暇も過ごしています。
それでは、折角の休日なのに、いつまでたっても仕事を忘れることができず、頭の中で常に仕事をしているのと、同じだといえるでしょう。
心と頭だけが２４時間、年中無休で働いているのとコンスタントのです。
心と頭が過労死しかねない問題
その状態でも、身体は些少は休むことは発生るでしょうし、食事から栄養も取れますから、肉貫禄では何とか健康は保てるかもしれません。
ですが心と頭が、「休息」も「栄養」も取らずに働きずっといます。それこそ、心と頭が過労死しかねない、由々しき問題だといえるでしょう。
そんな状態では、数多い方が仕事で鬱になり、心を病んでしまうのは当然のことかもしれません。
心と頭が疲れ果ててしまい、一歩も前に進め消えてしまうのです。
仕事のスト答申が頭に残りやすい理由
ではなぜ、仕事のことや仕事上の係り合いは、心や頭に残りやすいのでしょう。
そして、そのこちょっくらが常に意識に浮上して、考えてしまい易いのでしょうか。
前面目な人ほど仕事のスト答申が手放せない
それはひとえに、あなたが「前面目」に仕事に取り組んでいるからです。ちょっと考えてもみて下さい。
いっぱい「浮泛」な人は、仕事と休日との切り替えが、間違いなく発生ています。
家で仕事のことなんて、考えていないはずです。休日は余暇を楽しんで滓、仕事のことを考えることは、主に無いでしょう。
それに、もし形見したとしても、出社してからやればい余程、すぐに忘れられることでしょう。仕事は仕事、プライベートはプライベートと分裂切れるはずです。
なぜ「前面目」だと仕事のスト答申が頭に残るのか？
では「前面目」だと、なぜ仕事のことが忘れられないのか？
それは、そこに「感情」や「拘り」があるからです。例えば、仕事上の責任感、係り合いでの不安など、感情や思い入れがあるからです。
元々私たちの記憶は、強い感情が在るものほど、意識に残りやすいと言えます。そして回想ことで、感情やスト答申を癒斯うとする傾向があります。
ですから、仕事に「感情」や「思い入れ」が入れば入るほど、形見しやすくなり、そこから昧者られ切れるという、ジレンマにはまってしまうのです。
そして前面目な人ほど、仕事に熱意や思いを込めやすいので、スト答申を感じやすく、忘れにくくなってしまうのです。
前面目に仕事をするのは良いこと
あなたが前面目であることは、会社に本にあなたに本に、本当はとても良いことです。
会社にとっては、聢と人財といえる社員でしょうし、あなた我にとても、仕事への遣りユチリチーや充実感を、贈ものて賜うことでしょう。
ですが、前面目な人であるが故に、心と頭が疲れきってしまうのなら、それは逆効果だといえます。
それでは会社もあなたも、相互大変な思いをするだけなのです。
私は以前に、そんな肝っ魂的にお休みが取れない人についても、こちらの「疲れたからゆっくりと休みたいのに休めない人の改善法」で、その実例を紹介しました。
仕事を引きずらない意識の切り替え方
まずは、なぜ会社を出たら、仕事を忘れる必要があるのか、その理由や心的傾向を学び、仕事とプライベートを、旨的に相こる必要があることを、理解しましょう。
１、仕事とプライべートは起こすことと同じ
仕事とプライベートとの関係は、私たちの起こすことと似たような関係です。
ここまでも話してきたように、私たちが起きている時は身体を使って活動し、寝ている時々は身体を休めているように、心と頭にも休息が必要です。
そこで仕事中が「心と頭の活動時間」で、プライベートが「心と頭の休息時間」と旨的に意識してください。
ですから、休息時間であるプライベートでは、心と頭にスト答申のかかる仕事のことは、一切考えな余程規定るのです。
２、仕事のことを考えない利得に忘れる
考えようとしなくても、我知らずそのことが思い浮かんで、気が付いたら考えてしまっていた。そんなことは良くあることです。
そこで考えない利得に、事前に仕事のことを「忘れる」必要があります。
私たちは元々、記憶することを幼年期から訓練されてきましたし、それが成績として評価されてきました。ですから記憶することは、とても得意なのです。
でも、トップクラスの工業家が、スト答申破棄の利得に、日常に瞑想を取り入れる様に、「忘れること（雑念を取り除くこと）」は、実はとても大切な作業だといえます。
それは、間間パソコンを再起動して、メモリを解放するのと同じ理屈で、私たちもその方が、心をリセットして行動可能ようになるのです。
プライベートで浮かんでくる仕事の内容は、聢と「雑念」でしかありません。
休日に家にいる時は、仕事のことを忘れた余程思うなら、その点はシッカリと認識しましょう。
３、襲い掛かる仕事が雑念な理由
あなたはこんな体験ありませんか？
ボーっと同じこちょっくらをリピートして考えて滓、そこからなかなか昧者られない。さっきまで仕事のことを考えていたけど、何のことだっけ？
私たちが考えを深める為には、何かしらの上高が必要です。考えたことや思い浮かんだことを、紙やホワイトボードに整理して、書き留めていくことが必要なのです。
ですが、プライベートでは何も書き出さずに、たいてい頭の中だけで考えずっとしまいます。するとその考えは常にまとまらず、生産性が無い屡、同じこちょっくらを考えずっとしまうのです。
プライベートで仕事のことを考えても、身体が会社に滞在訳ではないので、仕事は何も進みません。それに何度も考え続けることで、返ってスト答申を蓄積してしまうのです。
４、仕事のマンネリ感を破棄する
あなたがプライベートで仕事を忘れることは、仕事に新鮮な刺激や感動を呼び起こします。
例えば、一度見たことがある映画、２度目に見た時々話を覚えていたら、面白くもありませんよね。
でも、内容を主に忘れていたら、見返した時々又もや感動したり、新鮮な楽しさを味わえます。それと同じです。
仕事のマンネリ感を破棄し、いつまでも仕事を新鮮に楽しむ利得には、プライベートでは忘れている必要があるのです。
仕事のスト答申を破棄する「仕事を忘れる方法」
ここまでは、なぜ仕事を忘れた方が良いのか、詳しく説明してきました。
あなたがどんなに前面目な人でも、ここまでの内容をご覧いただければ、プライベートでは、旨的に仕事を忘れる必要があることが、理解できたと思います。
それではここからは、その仕事を忘れる方法を具体的にお話ししましょう。
１、仕事は「記憶」せずに「記録」する
仕事のスト答申を破棄する利得に一番貴重品なことは、退社直前に翌日致すべき仕事の内容や、自分が覚えておかなくてはいけないことを、書き記すことです。
あなたはきっと、自分の予定は管理していると思いますが、それ以かてて加えて、自分が致すべきことを箇条書きで、書き出しておく必要があります。
書き出す内容は、仕事のことを全て忘れてしまっても、そのメモさえ見れば、まるきり形見せるように書き出すのが個所です。
元来は、キーワードになる言葉や、内容を難無く書き留めて置けば、翌日はそこから再スタート可能でしょう。
２、仕事とプライベートの「境界線」を規定る
近くあなたは、「記憶」しておくべきことを「記録」したので、後は全て忘れてしまっても、翌日そのメモを見ればまるきり形見せるはずです。
そこで、仕事とプライベートを分ける「境界線」を、明確に規定ます。
この境界線を越えた時、あなたは仕事のスト答申から解放されるという、明確ラ宿舎を規定るのです。
私の場合は、会社の敷地を出たらプライベート。敷地に入ったら仕事と規定ていました。ですから、会社の敷地を出たら、意識的にまるきり忘れる様に心掛けていました。
これには、具体的な「境界線」が必要です。会社の建物を出たらとか、タイムカードを押したらなど、具体的であればあるほど、良余程いえます。
３、心の世界でも会社を出る
次に、あなたの身体が「境界線」を越え退社しても、あなたの心と頭が、なかなか会社から出れていないことが多々あります。
プライベートでも仕事のことが襲い掛かる人は、特に斯うです。そんな方は、心のとりわけ会社の建物から、シッカリと退社しましょう。
ここでは簡単な映像ワークを行います。
- 会社の前で社屋を眺めている自分を思い浮かべる。
- 社屋の前に、身近な上司や同等の人など仕事関連の人を思い浮かべる。
- 映像の中で、社屋とその人たちが見え切れるまで、そこから離れる。
以上です。
まずは「何となくこんな感じかな。」というグレードでいいので、慣れしてみて下さい。
特に職場の係り合いで悩んでいて、そのこちょっくらを回想なら、こちらの「職場の係り合いで悩む女性のスピリチュアルな原因と改善法」を参考にしてください。
４、仕事のことが思い浮かんだらメモる
１から３までのステップを実行しても、まだ仕事のスト答申が残っていると、時々は仕事でやらなくてはならないことが、プライベートで思い浮かびます。
そんな時々は、翌日会社に行くまで忘れても好いなようにメモりましょう。
今は主にの人が、スマホを携帯していると思いますので、スマホのメモ機能に書きこんでおくか、スマホのメール機能で、仕事で使っているメール番地へ連絡条款として送ってしまうのです。
くれぐれも、プレイべートで憶える必要が無いように、しておくことが大切です。
個所は、会社に行って仕事を始める時々、自然と形見せるようにすればOKです。
斯うすれば、休日に家で過ごしていても、安心してその仕事のことを、忘れることができます。
５、スト答申破棄法を習慣変転
この仕事を忘れて、スト答申を破棄する方法を慣れしても、最初の頃はプライベートでも、まだ頻しかと仕事のことが襲い掛かるでしょう。
でもそれは、この一連の作業を習慣変転ことで、自然と変わって粋ます。ですから「モグラ叩き」のように、こまめにメモるようにして粋ましょう。
それが仕事のスト答申に縛られない、有意義のあることなプライベートを贈ものてくれます。
そしてその頃には、仕事でも楽しんで、実力を呈示可能ようになるでしょう。
自分で仕事のスト答申を破棄する方法
ここまでは、私が以前に行なっていた、仕事を忘れる方法を詳しく解説してきました。今では心理の専門家となった私が見ても、この方法はとても効果のあるです。
ではここからは、疲れて気力を失っている人が、自分で対処可能改善方法を紹介しておきましょう。
疲れ果て気力を失っている人へ
あなたが、ここまで説明してきた対策を慣れすれば、休日には仕事を忘れることができ、プライベートとのメリハリが付き添うでしょう。
ただ現在、そんな気力も失い、なかなか致す気が起きな余程いう方の利得に、フラワーレメ日で、活力を取り戻せる方法を紹介しておきます。
フラワーレメ日は、イギリス血筋の花の朝露を利用した精神療法ですが、自然由来のもので、安心してご利用いただける生産物です。
殊のほかも、自分で難無く発生る取り組みですから、肝っ魂的な疲労感が強いのなら、まずは検するつもりで使ってみて下さい。
仕事のプレッシャーを癒して活力を呼び戻す
気力を取り戻し、仕事をこなす利得の意欲を呼び覚ますなら、おアドヴァイスのレメ日は、楡とホーンビームです。
この２種類をブレンドして使えば、曾て溜まっている仕事を整理して、こなしていくだけの活力を贈ものてくれます。
現在停滞気持の人でも、さほど掛からずに気持ちが切り変化、物を進めていく意欲が湧いてくるでしょう。
その肝っ魂的な変化は、仕事だけに限らず、あなたがプライベートを楽しむ利得にも、役立ってくれます。
仕事のこちょっくら考えすぎて眠れない人へ
もしあなたが、仕事のことを忘れられずに、たいてい考えて痴人りいて、なかなか寝つけなかったり、寝ても眠りが浅く、疲れが取れないと感じるなら。
まずは、こちらのホワイトチェストナットと、復興レメ日の２種類をブレンドして利用しましょう。
私たちにとって、睡眠はとても重要で、眠りが疑しさになると、前日の疲れをその屡引きずってしまいます。すると、スト答申が慢性的に積み被る、悪循環にハマってしまうのです。
この２種類を使えば、さほど時間もかからずに眠りが整い、それと共に仕事への不安や拘りも癒されていくでしょう。
フラワーレメ日を使用するなら、500mlのペットビンに水やお茶などの飲料を入れて、レメ日を６滴（２種類は３滴×２）入れましょう。マイ土地では、希望の方にフラワーレメ日の利用法を配布しています。ご注文の際に、カートボタン上の「利用法＆問診表 あり」を選択してご注文下さい。なお、フラワーレメ日の精細利用法は、こちらの「【ナイーブ者向け】フラワーレメ日の効果のあるな使所＜胸章シリーズ＞」をご覧ください。
仕事を忘れて考えない方法のまとめ
今回は、仕事を忘れる方法について、詳しく解説してきました。では最後に、こんなお話をして終わりましょう。
心のNOとOFFが大切
あなたが、プライベートを楽しんで過ごせるようになったとき、仕事でも極点のパ四分子マンスを呈示可能ようになります。
でも、あなたが仕事のこちょっくら考えて、休日を過ごしているなら、きっといつまでたっても、その忙しさから昧者れない、悶々とした日々を送りになるでしょう。
近くお解りのように、大切なことはメリハリをあと払い、心に手当をつくることです。終わりのない仕事ほど、肝っ魂的な負担は大きいく、疲労感や憂うつ感が伴うものです。
日毎にの生活の中で明確NO、OFFを新築、自分で仕事のスト答申を破棄することで、プライベートと両方を楽しめる様になります。
まずは発生ることから始めてみましょう
もしこの記事を読んでも、なかなか慣れすることが難いと感じるなら、こちらの「商行為パーソンの利得の心を活かす精神保健セミナー 映像講座」をご覧ください。
私は映像セミナーで、一倍慣れ的に仕事を忘れる方法をレクチャーしています。
そちらでは、現状を傍証する利得の「精神保健診断」などもあり、今の自分の状態を一倍客観的にチェックして、取り組めるようになっています。
それに、最初は難いと感じがちな映像ワークも、私の指導の下で取り組でいただけます。
まずは、自分が発生斯うなことから、一歩ずつ現状を改善する利得に取り組んで行きましょう。
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近くお解りのように、いわゆる鬱とは、心と頭が過労に一倍、動け消えてしまう状態なのです。
ですから、今のうちにシッカリと、心と頭も休息を取れるように、仕事を忘れる方法を身にあと払いましょう。